Mengapa Saat Habis Makan Terasa Mengantuk? Berikut Penjelasannya

Jakarta - Makan seharusnya memberikan energi bagi tubuh. Namun beberapa orang merasa lesu, mengantuk, bahkan lelah sehabis makan. Ternyata, ada beberapa alasan dibaliknya, lho.

"Tubuh sebenarnya bekerja seperti pabrik. Ketika ada asupan masuk, ada "mesin" yang bekerja untuk memproses makanan tersebut,"ujar ahli diet plan di National Kidney Structure of Illinois, Melissa Prest dikutip Prevention, Kamis (2/9/2021).

Melissa menjelaskan, makanan yang masuk kemudian dikemas untuk dikirimkan ke tempat-tempat yang membantu tubuh untuk dapat berfungsi. Itulah yang membuat tubuh memerlukan banyak energi, yang kemungkinan bisa membuat seseorang merasa lelah sehabis makan.

Tak hanya itu, kadar insulin yang ada dalam tubuh memiliki peran yang juga besar pada tingkat energi dalam tubuh setelah makan. Kadar insulin dinilai akan melonjak saat makan dan kembali menurun seusai makan.

"Itulah yang bisa membuat seseorang merasa lelah. Ini merupakan proses yang normal dan rasa ngantuk seharusnya tidak akan bertahan lama,"ujar Melissa. Namun, terdapat beberapa penyebab lainnya yang membuat energi merosot sehabis makan. Berikut diantaranya.

1. Makanan mengandung lemak dan karbohidrat tinggi

Makanan yang menenangkan atau comfort food memang biasanya sangat nikmat di lidah. Namun seringkali dapat membuat Anda merasa lesu jika terlalu tinggi lemak dan karbohidrat.

Dalam hal ini, terdapat peran hormon cholecystokinin (CCK), yang dapat memperlambat pengosongan lambung, serta memberikan rasa kenyang yang singkat saat makan.

"Jika Anda makan sepotong pizza keju, yang masuk dalam kategori makanan tinggi lemak dan kalori, CCK akan dilepaskan, memecah healthy protein, dan lemak. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ada hubungan antara makanan tinggi lemak dan karbohidrat dengan peningkatan CCK," kata Melissa.

2. Porsi makanan terlalu banyak

Merasa lelah setelah makan dapat dikaitkan dengan seberapa banyak porsi makanan yang masuk pada tubuh Anda. Secara sederhana, semakin banyak porsi makanannya, semakin besar juga energi yang dibutuhkan tubuh untuk memprosesnya.

3. Mengonsumsi alkohol saat makan

"Alkohol akan menekan sistem saraf pusat kita, yang menyebabkan kita merasa mengantuk setelah mengonsumsinya,"ujar Melissa.

Terlebih, meminum alkohol juga berpotensi mengganggu siklus tidur Anda apabila dikonsumsi pada malam hari. Anda mungkin mengantuk, namun Anda berpotensi memiliki tidur yang tidak nyenyak. Hal itu kemudian akan berpotensi mengganggu siklus tidur normal yang ada.

4. Alergi pada makanan tertentu

Intoleransi atau alergi pada makanan tertentu seringkali dikaitkan dengan masalah yang tidak nyaman seperti kram perut atau diare. Namun terkadang, hal ini bisa membuat badan merasa lelah atau lesu sehabis mengonsumsinya.

"Misalnya, Anda memiliki sensitivitas atau alergi pada makanan yang mengandung gluten. Maka Anda mungkin merasa lelah setelah mengonsumsi makanan yang mengandung gluten karena dapat memicu reaksi alergi,"ujar Melissa.

5. Konsumsi kafein yang tidak tepat

Banyak orang mengonsumsi kafein di pagi hari. Namun, efek yang diberikan tidak berlangsung secara lama. Karena biasanya kafein memerlukan waktu tiga hingga lima jam untuk memberikan efek pada tubuh. Jam tersebut seringkali sangat dekat dengan waktu makan siang.

Sehingga seringkali Anda merasa lelah sejak sebelum makan, dan lebih mengantuk setelah makan. Mengingat kafein tidak terlalu bekerja dan tubuh sedang bekerja memproses makanan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apakah Benar Jika Mencabut Uban Bisa Menambah Banyak? Berikut Selengkapnya

Jakarta - Salah satu mitos yang banyak dipercayai oleh seseorang adalah bahwa ketika mencabut satu uban, maka akan muncul lebih banyak lagi. Tentu saja secara medis hal itu tidak terbukti. Namun, terdapat satu alasan tepat mengapa kita tidak boleh mencabut uban ini. Dilansir dari CNA, dr. Eileen Tan, pakar kesehatan kulit dari Eileen Tan Skin Center mengatakan bahwa mencabuti uban bisa menyebabkan kehilangan rambut secara permanen. Ketika sebuah uban dicabut, maka rambut putih lain akan tumbuh dan menggantikan posisinya. Namun, untungnya ketika kamu mencabut satu rambut, hanya ada satu rambut pengganti lain yang muncul. Namun ketika kamu terus melakukannya, maka hasilnya bisa gawat. Pasalnya, produksi rambut di titik tersebut dapat terhenti dan kehilangan rambut yang kamu alami bakal terjadi secara permanen. Penyebab Rambut Beruban Memutihnya warna rambut terjadi akibat sejumlah hal dan tak akan muncul secara tiba-tiba hanya dalam semalam. "Folikel rambut bakal ...
Baca selengkapnya

Beberapa Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Mengalami Stres di Masa Pandemi

Jakarta -  Kondisi pandemi COVID-19 yang telah terjadi secara lama ini bisa menyebabkan terjadinya stres bagi banyak orang. Aktivitas yang terbatas, berkuranganya interaksi secara langsung, hingga kehilangan orang terdekat bisa menjadi pemicu bagi masalah. Kondisi stres yang muncul dan berlarut serta tak tertangani dengan baik bisa menimbulkan dampak kesehatan. Dampak yang muncul ini tak hanya pada psikis saja namun juga pada fisik. "Stres memang membawa dampak pada fisik dan psikis," ujar psikolog anak, remaja, dan keluarga Universitas Kristen Maranatha Bandung, Efnie Indriani beberapa waktu lalu. Menurut Efnie, efek psikis yang ditimbulkan biasanya seperti kecemasan, gelisah, dan insomnia. Bahkan jika telah masuk ke fase ekstrem, maka hal ini bisa memunculkan depresi. Sedangkan, efek secara fisik yang muncul adalah psikosomatis, yang bisa membuat seseorang lebih mudah sakit kepala, peningkatan pada asam lambung, alergi kulit, dan hormon yang tidak stabil. Lalu, hal apakah y...
Baca selengkapnya

Apa Itu Kalium Dan Apa Dampaknya Bagi Tubuh Jika Kekurangan Kalium? Berikut Selengkapnya

Jakarta - Salah satu nutrisi penting yang harus kita dapat dari makanan dan minuman harian adalah Kalium. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi termasuk mengatur cairan dan menjaga otot bekerja dengan benar. Kandungan kalium yang tinggi pada tubuh seseorang memungkinkan orang tersebut terlindung dari penyakit jantung dan ginjal. Bagi orang dewasa, jumlah asupan kalium yang direkomendasikan sekitar 4.700 mg setiap hari. Walau sangat penting, sayangnya saat ini sebagian besar orang dewasa diketahui menerima asupan kalium yang sangat kurang. Dilansir dari Prevention, berikut sejumlah hal yang menjadi penyebab terjadinya kurang kalium yang dialami seseorang. Kurang Konsumsi Sayur dan Buah Buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terkaya sehingga sebaiknya kamu konsumsi secara rutin setiap hari. Tingkat kalium terendah cenderung terjadi pada mereka yang kurang mengonsumsi makanan segar. Merasa Lelah dan Lemah Tanda lain yang sering tak tampak ad...
Baca selengkapnya