Beberapa Hal yang Perlu Dilakukan Ketika Mengalami Stres di Masa Pandemi
Jakarta - Kondisi pandemi COVID-19 yang telah terjadi secara lama ini bisa menyebabkan terjadinya stres bagi banyak orang.
Aktivitas yang terbatas, berkuranganya interaksi secara langsung, hingga kehilangan orang terdekat bisa menjadi pemicu bagi masalah.
Kondisi stres yang muncul dan berlarut serta tak tertangani dengan baik bisa menimbulkan dampak kesehatan.
Dampak yang muncul ini tak hanya pada psikis saja namun juga pada fisik.
"Stres memang membawa dampak pada fisik dan psikis," ujar psikolog anak, remaja, dan keluarga Universitas Kristen Maranatha Bandung, Efnie Indriani beberapa waktu lalu.
Menurut Efnie, efek psikis yang ditimbulkan biasanya seperti kecemasan, gelisah, dan insomnia.
Bahkan jika telah masuk ke fase ekstrem, maka hal ini bisa memunculkan depresi.
Sedangkan, efek secara fisik yang muncul adalah psikosomatis, yang bisa membuat seseorang lebih mudah sakit kepala, peningkatan pada asam lambung, alergi kulit, dan hormon yang tidak stabil.
Efnie menjelaskan, hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan meluangkan waktu untuk mendengarkan suara hati.
"Langkah pertama adalah luangkan waktu untuk mendengarkan suara hati.
Jangan terjebak pada rutinitas agar kita tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan," kata Efnie.
Tak hanya itu, Efnie juga menyarankan untuk mengisi waktudengan aktivitas atau hobi yang baru.
Pastikan memilih aktivitas yang menyenangkan hati untuk mendapat manfaatnya.
"Jika perlu mulailah mengisi waktu dengan aktivitas dan hobi baru yang menyenangkan," ujar Efnie.
"Setelah itu, luangkan waktu untuk bisa bertemu dengan orang-orang yang bisa membuat kita merasa nyaman," tambahnya.
Aktivitas yang terbatas, berkuranganya interaksi secara langsung, hingga kehilangan orang terdekat bisa menjadi pemicu bagi masalah.
Kondisi stres yang muncul dan berlarut serta tak tertangani dengan baik bisa menimbulkan dampak kesehatan.
Dampak yang muncul ini tak hanya pada psikis saja namun juga pada fisik.
"Stres memang membawa dampak pada fisik dan psikis," ujar psikolog anak, remaja, dan keluarga Universitas Kristen Maranatha Bandung, Efnie Indriani beberapa waktu lalu.
Menurut Efnie, efek psikis yang ditimbulkan biasanya seperti kecemasan, gelisah, dan insomnia.
Bahkan jika telah masuk ke fase ekstrem, maka hal ini bisa memunculkan depresi.
Sedangkan, efek secara fisik yang muncul adalah psikosomatis, yang bisa membuat seseorang lebih mudah sakit kepala, peningkatan pada asam lambung, alergi kulit, dan hormon yang tidak stabil.
Lalu, hal apakah yang harus dilakukan jika mengalami stres?
Cara Mengtasi Stres saat Pandemi
Efnie menjelaskan, hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan meluangkan waktu untuk mendengarkan suara hati.
"Langkah pertama adalah luangkan waktu untuk mendengarkan suara hati.
Jangan terjebak pada rutinitas agar kita tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan," kata Efnie.
Tak hanya itu, Efnie juga menyarankan untuk mengisi waktudengan aktivitas atau hobi yang baru.
Pastikan memilih aktivitas yang menyenangkan hati untuk mendapat manfaatnya.
"Jika perlu mulailah mengisi waktu dengan aktivitas dan hobi baru yang menyenangkan," ujar Efnie.
"Setelah itu, luangkan waktu untuk bisa bertemu dengan orang-orang yang bisa membuat kita merasa nyaman," tambahnya.
Komentar
Posting Komentar